Joga oprócz większej mobilności i elastyczności daje nam możliwość zwiększania swojej siły i wytrzymałości. Spokojne tempo zajęć pomaga w precyzyjny i bezpieczny sposób wykonywać ćwiczenia, a stopniowanie trudności pozycji daje możliwość nieustannego rozwoju. Silne mięśnie to solidne rusztowanie dla naszego kręgosłupa i całego kośćca. Do tej grupy pozycji można zaliczyć również wszelkie asany równoważne, które wpływają w korzystny sposób na funkcjonowanie naszego mózgu i połączenia nerwowe. Dzięki pozycjom równoważnym nie tylko się wzmacniamy, ale również zwiększamy umiejętność koncentracji i poprawiamy koordynację ruchową. Skupienie na spokojnej, dokładnej praktyce, na świadomym oddechu pomaga nam redukować stres i budować lepsze zasoby do radzenia sobie z wyzwaniami dnia codziennego.